澳门葡京app官方下载

男性在40岁该如何进行保健

来源:澳门葡京app 日期:2018年05月30日 06:52

 

  俗话说:“男人四十一枝花,”可是在现实生活中,男性在40岁时候,往往压力也是最大的!如果忽视了保健,疾病很容易就找上门。那么,男人在40岁该如何保健呢?

男人如何保健 男人保健的方法有哪些 男人该如何保养自己

  男人到四十该如何保养自己:

  1、从肌肉开始

  做为男人都知道肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。因为肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,而中年人则更应侧重肌肉的柔韧性。因为单一的运动不能获得健康;如果过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。因此,应针对不同部位采取不同的锻炼方式。但是力量训练和有氧运动必须结合起来使用。

  每天晚上热水泡脚20分钟,脚心涌泉穴是肾经的元始穴,经常用热水泡脚可益精补肾,改善睡眠。早晚拍打腰部时间为10分钟,两手掌心轻轻拍打腰部直至腰部发热而且有酸胀的感觉为止。

  2、多吃枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁、龙眼等有滋补功能的食物。

  对于男人40岁的澳门葡京app下载健康饮食要明白,什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人,每周最好吃3根胡萝卜,保证体内维生素A的正常含量,预防视力下降。如果觉得压力过大、紧张时可以每天吃3~5个鲜枣以备足维生素C。

  在人疲劳的时候不宜大吃过于营养的鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;多吃新鲜蔬菜等碱性食物能使澳门葡京app下载迅速恢复。

  3、多点欢笑

男人如何保健 男人保健的方法有哪些 男人该如何保养自己

  那么男人40岁就要干40岁应该做的事情,但是不能再毫无节制地胡吃海喝,随便熬夜了。专家给出了“多与少”的建议:少一小时忧虑,多一小时欢笑。少少一小时在灯光下,多一小时在日光下。少吃一份肉食,多吃一份蔬菜。少一小时开车等等这些事情,那么在保养时会慢慢完成。

  4、尽量少吃些油腻和油炸食物

  男人的口味一般都较重,尤其是爱喝酒的男人,一般都会喜欢吃油腻和油炸食物,极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物,多吃植物油少吃动物油,平时多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,这些做法能降低胆固醇含量。

  5、注意隐秘的睾丸癌

  20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一。如果发现及时,此病的治愈率达85%,否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官,最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包,应立即去医院检查。

 

猜你喜欢

Copyright © 2002-2017 澳门葡京app官方下载 版权所有 官方网址:www.web968.com
澳门葡京app下载|网站首页