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男性要想澳门葡京app下载健康这些食物不能少

来源:保健贴士 日期:2019年07月04日 11:15

保证澳门葡京app下载健康是需要我们在平常的生活中就积极的对澳门葡京app下载进行保养,澳门葡京app下载得到了好的保养那么才能有非常健康的状态。保养澳门葡京app下载的时候好的生活习惯和饮食习惯都是非常重要的。男性在保养澳门葡京app下载的时候更是应该要多吃一些对自己澳门葡京app下载健康有好处的食物,下面我们来给大家详细介绍一下。

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一、葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物

研究表明,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

二、牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物

研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这表明男性补钙还有助于减肥。

三、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物

美国农业部研究员理查德·安德森表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平。

四、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

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五、绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物

瑞典研究人员发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症发病危险。

六、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。

七、花生、瓜子、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物

维生素E具有很好的抗氧化效果,对于延缓我们的澳门葡京app下载衰老是具有非常好的帮助效果。而且维生素E还能让皮肤保持在非常健康的状态下。对于预

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