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男人怎么样戒烟 戒烟后怎么修复肺部

来源:男性保养 日期:2019年04月11日 13:30
 

  现在,很对男性都有吸烟的习惯,时间长了,戒烟是比较困难的。很多人为了澳门葡京app下载健康,都会采取一些措施戒烟。那么,男人怎么样戒烟呢?戒烟之后要怎么修复肺部?下面就一起来看看吧。

  男人怎么样戒烟

  在日历上选一个日子,在这天就不再吸烟

  这是比较有效的一种方法,也是痛苦比较少的戒烟方法。若是家人或者是朋友可以和你一起戒烟,效果更好,在戒烟的日子里可以互相支持。

这是比较有效的一种方法,也是痛苦比较少的戒烟方法

  你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

  分析你的吸烟习惯

  把你通常在24小时内,所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一张表上。

  花几周时间研究一下,这样才会对自己的吸烟习惯加以注意,会越来越关心自己的吸烟动作,为戒烟做好准备。

  改变习惯法

  把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。

手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等

  环境作用法

  大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

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