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这些招数赶走不良情绪

来源:男性心理 日期:2019年07月04日 10:25

很多人都以为不良的情绪只会让心情不好而已,不会对澳门葡京app下载健康有其他不好的影响,这样的认识是非常错误的,如果不能很及时的改善这样的想法那么是可能会让不良的情绪引发很多的疾病症状 。我们的心理情绪也是会严重影响到我们的澳门葡京app下载健康,下面我们来介绍几招能赶走不良情绪的方法。

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一、生气

从健康的角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气,不仅让人心情变差,还会在澳门葡京app下载里留下“不良记录”。生气时面色苍白、嘴唇发紫。手脚冰凉,天长日久,会导致免疫力功能低下,脏器病变。

要发火前可以闭上眼睛,想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心,这时要给自己心里暗示,千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟,气头上不盲目做决定。

二、悲伤

对心脏危害最大的莫过于悲伤,茶饭不思、借酒消愁都是过于悲伤的表现。此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作。

悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”,想想之前是一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流。

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三、恐惧

人在面临威胁,或者可能受伤时会本能地产生一种情绪,这就是恐惧。可可能派生出很多其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等。

恐惧是正常的心理反应,不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实,要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种因素列举出来,学会直面它。

四、忧郁

巴西专家戈麦斯经过长期观察指出:“长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮脂胆固醇的产生,加快人体衰老进程。”很多人由于各种各样的原因,长期处在孤独和忧郁的阴影下,很容易“老得快”。

面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移,和三五好友聚会、聊天都有利于消除心中的郁闷。

五、多疑

“办公室里发生一些不愉快的事情,强行与自己联系气啦;丈夫晚归几个小时,马上怀疑他是否有第三者。”多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,如此天天紧张不安,最终可能导致心理奔溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良。

如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,改善别人面对面沟通的能力,减少误解。

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以上的这些招数都是能有很好的排解不良情绪的效果。当心理出现了不良情绪的时候最好是能和家人朋友倾诉,这样对于排解压力是非常管用的。如果患者是属于内向型的,那么家人和朋友应该要多关心患者,陪他说话聊天,让他把不快的情绪都吐诉出来,这样才会对澳门葡京app下载健康有好处。

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